Varisli damarlar sadece kozmetik bir sorun değil, aynı zamanda komplikasyonlarıyla "ünlü" bir patolojidir. Varisli damarlar için kontrendikasyonlara uyarsanız, hastalığın gelişimini durdurma ve komplikasyonları önleme şansınız vardır. Kısıtlamalar sadece sporu değil, yemeği, hamamı ziyaret etmeyi, ayakkabı seçimini ve yolculuk süresini de etkiliyor.
Varisli damarlar için fiziksel aktivite
Flebologlar fiziksel egzersizden tamamen vazgeçmeyi önermiyorlar. Sonuçta, venöz hastalık sıklıkla kanın uzuvlarda durduğu hipodinamik bir yaşam tarzı nedeniyle ortaya çıkar. Varisli damarlarla spor yapmak oldukça mümkündür ancak en uygun fiziksel aktiviteyi seçmek gerekir.
Tercih etmeniz gereken aktiviteler:
- Yüzme. Sudaki hareket, venöz kanın etkilenen damarlardan çıkışını teşvik eder, kasları ve venöz duvarları güçlendirir. Bacaklardaki yük minimumdur. Su cilde masaj yaparak onu daha sıkı ve elastik hale getirir.
- Kuzey yürüyüşü veya koşu bandında yürüyüş. Düzenli olarak 1-2 kilometre yürürseniz varisli damar gelişme olasılığı minimumdur. Yürümek damarlardaki basıncı azaltır, kaslar kasılır ve kan dolaşımı daha iyi olur.
- Eliptik bir antrenör veya kayak üzerinde egzersiz yapın. Aşırı yüklenmeden kaçınarak çok dikkatli egzersiz yapmalısınız. Çok hızlı bir egzersiz temposu uzuvların venöz çıkışını engelleyebilir.
- Yoga. Germe asanaları ve bacaklar yukarı kaldırılmış ters pozlar tercih edilmelidir. Kan damarlarını sıkıştıran egzersizlerden kaçınmak gerekir.
Fitness dersleri de uygundur, ancak kuvvet yükü olmayan hafif programları seçmeniz gerekir - varisli damarlarınız varsa, 3 kg'dan fazla ağırlık kaldıramazsınız. Hatta egzersizlerin bir doktor tarafından seçilmesi ve spor salonunda bir antrenör gözetiminde yapılması durumunda fitness faydalı olabilir.
Varisli damarlar için kontrendike olan sporlar: halter, uzun koşu, maraton, aerobik, dövüş sanatları, çok sayıda zıplamanın, ip atlamanın olduğu İrlanda ve Afrika dansları.
Varisli damarlar için diyet kısıtlamaları
Varisli damarlar teşhis edilirse, bacaklardaki yük arttıkça aşırı vücut ağırlığına sahip olmak son derece istenmeyen bir durumdur. Yağ birikintileri aynı zamanda damarlardaki kan dolaşımını da yavaşlatır. Aşırı kiloyu önlemek veya azaltmak için diyet kısıtlamaları gereklidir. Kısıtlamalar aynı zamanda kan damarlarının güçlendirilmesine, şişliğin hafifletilmesine ve hastalığın ilerlemesinin önlenmesine de yardımcı olacaktır.
Varisli damarlar için önerilmeyen yiyecek ve içecekler:
- Soda. Herhangi bir faydalı madde içermez ancak damarlara zarar veren fazla karbondioksit vardır. Bu nedenle sodayı yeşil çay veya bitkisel infüzyonlarla değiştirmek daha iyidir.
- Alkol ve kafeinli içecekler. Bu tür içecekler varisli damarlar için çok tehlikeli olan kan damarlarını genişletir.
- Tereyağlı kremalı hamur işleri, kekler ve hamur işleri. Bu tür yiyecekler, obeziteyi tetikleyen büyük miktarda sağlıksız yağ ve şeker içerir.
- Kızarmış ve yağlı yiyecekler kandaki kolesterol seviyelerinde artışa, plakların ortaya çıkmasına ve damarların tıkanmasına neden olur.
Ceviz, meyve ve meyveler, yağsız et ve tam tersine yağlı balık, fasulye, karabuğday ve yulaf ezmesi, kabak, salatalık ve domates kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Güçlü damarlar, kan basıncındaki değişikliklere, ince damar duvarlarında olduğu kadar sert tepki vermeyecektir. Deniz lahanasının zengin olduğu biyoflavonoidler kan damarlarının iyileşme sürecine yardımcı olacaktır.
Varisli damarlarda bağırsakların normal işleyişini sürdürmek çok önemlidir, çünkü venöz çıkışın bozulması nedeniyle kabızlık riski artar. Özellikle küçük pelvisin varisli damarları teşhis edilirse.
Kabızlığı önlemek ve tedavi etmek için varisli damarları olan bir hastanın daha fazla lif tüketmesi, bol miktarda sıvı içmesi ve dengeli bir diyet ve beslenme rejimi izlemesi gerekir. Yemekler, küçük porsiyonlarda günde beş ila altı kez kesirli olmalıdır. Kahvaltı orta derecede besleyici, karbonhidrat ve protein açısından zengin olmalıdır. Son öğün yatmadan en geç dört saat önce alınmalıdır. Yemek sırasında içilmemelidir, su mide suyunu sulandırır. Dışkı tutulması zaten meydana gelmişse, hemoroit gelişimini ve hemoroit görünümünü önleyerek tüm gücünüzle onunla savaşmak gerekir.
Varisli damarlar için banyo ve sauna
Varisli damarlardan muzdarip kişilerin hamam veya saunaya gitmesi kesinlikle yasaktır. Yüksek sıcaklıklarda damarlar genişler, kan hacmi birkaç kat artar ve buna bağlı olarak her damardaki yük artar. Hastalıklı damarların duvarları sert ve elastik değildir ve bu basınca dayanamazlar.
Varisli damarları olan kişilerin banyoyu ziyaret ettikten sonra yaşayabileceği sonuçlar: kramplar, kas ağrısı, kan durgunluğu, akışkanlık dengesizliği, tromboza dönüşebilen tromboflebit; trofik ülserlerin ortaya çıkışı, bacaklarda ağırlık. Vücutta daha da genişlemiş damarlar görünebilir.
Kısıtlama aynı zamanda solaryumu ziyaret etmek ve güneşe uzun süre maruz kalmak için de geçerlidir. Genel olarak ayaklarınızı ısıtmayı içeren her şeyden kaçınmalısınız.
Alt ekstremite varisli damarları için ayakkabı seçiminde sınırlamalar
Hastalık başlangıç aşamalarındaysa, yalnızca özel günlerde topuklu ayakkabı giyebilir ve yüksekliği dört santimetreden fazla olmayacak şekilde sınırlayabilirsiniz. Ancak patoloji ilerlemişse topuklu ayakkabılardan söz edilemez.
Ayaklarınız sürekli ağrıyorsa takunya, parmak arası terlik veya parmak arası terlik giymek de kontrendikedir çünkü bunlar ayak bileğini sabitlemez ve ayağı kronik strese maruz bırakır. Bunun sonucunda bacaklar sürekli gerilim altında kalır ve bu da varisli damarlar için oldukça zararlıdır.
Bale ayakkabıları, espadriller ve spor ayakkabılar da en iyi seçenek değildir çünkü bu tür ayakkabıların giyilmesi de düztabanlığa neden olabilir. Ortopedik tabanlıklara yatırım yapmak veya özel ortopedik ayakkabılar satın almak daha iyidir. Günümüzde üreticiler ayakkabılardan kışlık botlara kadar farklı türde ürünler sunmaktadır.
Varisli damarlarla uzun yolculuklar ve uçuşlar
Mümkünse, varisli damarlarınız varsa araba veya otobüsle uzun yolculuklardan ve uçak uçuşlarından kaçınmalısınız. Aslında bu durumda birkaç saat oturma pozisyonunda kalmanız gerekecektir. Sonuç olarak bacaklar şişer, kan durgunlaşır ve durum kötüleşir. Uçuş sırasındaki hidrodinamik yükler de kan pıhtılarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Hala bir yolculuktan veya uçuştan kaçınamıyorsanız, bu durumu hafifletmek için birkaç basit kurala uymalısınız:
- daha fazla sıvı iç;
- kan durgunluğunu önlemek için bacaklarınızı periyodik olarak hareket ettirin;
- mümkünse periyodik olarak bir uçağın veya otobüsün kabininde dolaşın;
- araba yolculuğu ise düzenli aralıklarla durun ve birkaç dakika yürüyün;
- Yolculuktan önce kompresyon giysileri giydiğinizden emin olun (!).
Varisli damarlar neden tehlikelidir?
Bir kişinin varisli damarları varsa, bu durum tüm organları ve sistemleri etkiler. Damarlardaki basınç kılcal damarlardaki basınca eşit hale gelebilir, bu da organlara kan akışında yavaşlamaya ve hipoksiye yol açacaktır.
Kanın damarlarda uzun süre durması durumunda dokularda toksik metabolik ürünler birikir ve mikro ülserler oluşur. Varisli damarlarda başka hangi komplikasyonlar ortaya çıkabilir:
- Trofik ülserler. Dokulara giden kan dolaşımının bozulması sonucu oluşan oksijen açlığı nedeniyle bacaklarda iyileşmeyen yaralar oluşur.
- Tromboflebit ve tromboz. Bu tür komplikasyonlar varisli damar vakalarının %20'sinde görülür. Patoloji tedavi edilmezse venöz lümende kan pıhtısı oluşma olasılığı artar.
- Alt ekstremite flebitleri. Venöz duvar iltihaplanır, hasta üşüme, halsizlik ve vücut ısısında artış hisseder. Komplikasyona yeterli tedavi ile zamanında müdahale edilmezse, sonunda tromboflebit gelişebilir.
- Uterusun varisli damarları. Bacaklarında varisli damarları olan hamile kadınlar bu hastalığa en duyarlı olanlardır. Bu patoloji, anneden fetüse kan akışının bozulması nedeniyle bebek için gerçek bir tehdit oluşturur ve bu, doğmamış kişinin erken doğumuna veya ölümüne neden olabilir.
Ekstremitelerin varisli damarlarının arka planında varisli hemoroidal damarlar görünebilir. Bazen hasta, herhangi bir hareketi zorlaştıran ve ağrılı hale getiren ve uzuvların uyuşmasına neden olan venöz yetmezlik yaşar. Hastalıklı bir damarda kan pıhtısı oluşursa kalp krizine neden olabilir. Bunun için risk grubunda erkekler çoğunluktadır.
Bu tür tehlikeli komplikasyonların gelişmesini önlemek için ne yapmalı? Varisli damarlar için kontrendikasyonlara uymak, düzenli olarak doktora gitmek, orta derecede egzersiz yapmak ve diyetinizi izlemek zorunludur. Dar ayakkabı, sentetik veya rahatsız edici giysiler giymemelisiniz. Mutlaka kaliteli kompresyon giysileri almalı, venotonik krem ve tonik kullanmalısınız. Varisli damarların sonuçları bazen hastalığın kendisinden çok daha kötüdür, bu nedenle patolojiyi yakın kontrol altında tutmaya değer.